今日の良かったこと。言語化能力を高めよう。

今日の良かったこと。

・目の調子を考えて、PCを使う時間を意識的に減らすことができたこと。読書で目を使う代わりに、オーディオブックで耳を使うようにしたこと。

・食材買い出しで、いつもと違う食材を買うようにしたこと。普段食べないそばや、リンゴ酢、炭酸水を買ったこと。

・外の天気が悪くても意識的に外に散歩に出かけることができたこと。

物事を言語化する能力は、毎日の積み重ねで鍛えるしかない。

自分は事象を言語化する能力がまだまだだなあと思っているので、もっと鍛えていこう。

なぜ言語化能力がまだまだだと思っているのかというと、日常会話を楽しくできていないから。

言語化する能力に長けていたら、日常会話をするときに楽しめるだろう。

熱を入れて言語化したいことを探してみよう。

好きな本やアニメについて書き出すのもよいだろう。

自分はまだ嫌な人のことを考えてイライラしてしまうことがある。

人間だから仕方がないと割り切ってしまおう。

それでもイライラする時間を少なくすることはできると思う。

嫌なことを考えてしまうのは、脳が暇しているから。

何か夢中になれることがあればよいだろう。

散歩中に嫌なことを思い出してしまうことが多い気がする。

また、ジムで筋トレをしていない日にイライラすことが多い気がする。

テストステロン値を安定させる必要があると思う。

（文章のまとまりがなくなってきた）

安全基地がないことも、イライラしやすい原因かもしれない。

考えるとホッとするような人やものがないために、イライラした時に気をそらす対象がなくて、イライラから逃れにくくなっている。

仕事に没頭するのも良いかもしれないが、自分はそれでは息が詰まってしまって途中でダウンしてしまう。

自分にとって安全基地は何だろう。

読書は安全基地になれると思う。

好きな小説や作家を自分の内に作れば、安全基地になってくれるだろう。

不安になった時は、読書をしたり、思いを紙に書き出したりすると、落ち着きやすい。

イライラした時の対応方法を確かなものにしていこう。