日々成長していくためのブログ

雑記ブログ。日々新しい発見をして、考えをまとめていきたい。

思考慣性を意識的に止めよう。

今日の感謝すること。

・健康でいられていることに感謝である。

・やりたいことをできていることに感謝である。

・集中して趣味や仕事に打ち込める環境にあることに感謝である。

 

マインドフルになって自分の思考の癖や行動の癖に気がつこうと意識できている。

しかしまだ気がついていない自分の癖はたくさんある気がする。

気がついても、癖を直す意識はあまりない。

あるがままの自分を受け入れていきたいと思っている。

 

今日は仕事に打ち込み過ぎて、考えすぎたフシがある。

考えすぎて、思考が行き詰まっている感じがあった。

時間を有効に使えていなかったかもしれない。

思考が行き詰まっているなと気がついたら、一旦考えることを止めて他のことをするとよいだろう。

行き詰まっているときは、それ以上考えても有益な考えが思い浮かばないことが多い。

しばらく思考から離れて、ふと散歩など別のことをしている時にアイデアが浮かぶものだ。

考えを熟成されると良いのだろう。

思考が行き詰まっていると気がついているときでも、それでももっと考えたいと思ってしまう自分がいる。

動いている物体が慣性ですぐに止まれないように、思考もすぐに止まれないイメージだ。

そういうことが多いので、意識的に思考にブレーキを掛けて、別の有意義なことに時間を使うと良いだろう。

自分の成長のための行動を毎日取れていることに感謝。

今日の感謝すること。

・好きなことを毎日継続してできる環境に感謝である。

・家でも研究ができることに感謝である。ネットで情報収集がかなりできることに感謝である(論文をarXivでダウンロードしたりと、ほぼネット中心に情報収集している)。

・趣味の音ゲーとピアノの上達を感じられることが本当に嬉しい。感謝である。

 

毎日常に自分の成長のための行動を取れている。

「成長せねばならない」ではないが、やはり自分の成長を感じられるのは嬉しいことだ。

ずっとこんな環境が続いたらいいのにな。

毎日継続して行動していると、行動の質が上がってくる感覚がある。

一日たりとも欠かさずに、自分のやりたいことを続けられたらいいな。

自分の体の健康にも気を使いつつ、無理のない程度に続けていこう。

 

最近張り切りすぎて、ドーパミンがドバドバ出ている感覚がある。

そのためか、夜中覚醒度が少し強くて寝付きにくい気がする。

コーヒーを毎日飲んでいることも関係しているかもしれない。

自分の心身の疲労にも意識を向けつつ、サステイナブルに行動を続けていこう。

 

ピアノで、ハノン39番の音階の練習に入った。

38番までを毎日弾いてきて、それなりに弾けてきたと思う。

音階の練習も毎日続けていこう。

自然の中を散歩して癒やされた。

今日の感謝すること。

・毎日プレイしている音ゲーの上達をかなり感じられていることに感謝である。今日は難しい曲を次々に初めてクリアできた。この成功を糧に、もっと上達を目指そう。

・近所の自然を散策できて、気持ちを落ち着けられたことに感謝である。時々自然散策のための散歩をするとリフレッシュ具合がすごい。

・毎日健康を維持しつつ、習慣を継続できている自分に感謝である。毎日の日々の記録により、自分が昨日よりも成長していることを実感できている。

 

抑うつ思考をしてしまうときは、自然の中を散歩するのが良いことを思い出した。

足を動かしているだけで、気分が良くなってくるのだ。

いつも朝ジョギングするので、散歩はしなくていいやと思うフシがなんとなくあったが、たまには散歩するのも良いと思った。

散歩すると、景色がゆっくり変わるので、普段気が付かないことに気がつけるのだ。

道路に立っている木々を見て、前より葉っぱが茂ってきたかなと考えたり、道端の花が散って緑が増えたことに気がついたり、セミの鳴き声が日々とともにだんだん大きくなったことに気がついたりする。

今日は風が強くて、風が木々の間を抜けるざわざわとした音がひっきりなしに聞こえて安らいだ。

リラックスできることをしよう。

今日の感謝すること。

・自分のためにたくさん時間を使えていること。現在の自分の環境に感謝である。

音ゲーの上達を再度感じられていることに感謝である。毎日似たり寄ったりの曲をプレイしていたときはマンネリを感じていたためになかなかうまくプレイできていなかった気がしていた。最近は曲の選び方を工夫してマンネリを克服することができている。

・自分の体に感謝である。毎日やりたいことをやれているのは、自分の健康があるからである。抑うつ気分を克服して、更にストレスを減らして心身ともに健康になっていこう。

 

昔のことを思い出してはストレスを感じている自分がいる。

無理に嫌な思い出を消そうとしなくてよいのだ。

抑うつ的な自分も受け入れていこう(上に書いていることと矛盾しているような。ま、いっか)。

気分が落ち込みがちなときは、感情が動くような小説を読むと良いだろう。

精神が落ち着くような本を読もう。

くすっと笑えるような本を読んでもよいだろう。

好きな曲を聞いて気分を落ち着けるのもよいだろう。

精神が参っている時には、自分を労ることを考えてみよう。

どうしたら自分は落ち着くだろうか。

好きなことでも交感神経を活発に働かせるようなことは、精神を落ち着けるのに向いていないだろう。

リラックスできることをしよう。

 

たくさん感謝することがある。

今日の感謝すること。

・昼食に食べたちゃんぽんが美味しかったことに感謝である。

・自分の身体感覚に意識を向けて体に気を使うことができている自分に感謝である。

・ゴミ出しをしてゴミを回収してくれる人たちに感謝である。自分の生活を支えてくれる人々に意識を向けて感謝したい。

 

スーパーに食材が売っていることに感謝である。

普段何気なく買い物して食べ物を買っているが、食べるものが普通に売っていることがありがたい。

仕事や趣味に安心して集中して打ち込めるのも、周囲の生活環境が整っているからである。

情報収集できるのは、ネット環境が整っていて、本屋も近くにあるからである。

メールが普通に使えることもありがたい。

在宅ワークでも人々と連絡を取れるのは、メールやチャットやビデオ通話でやり取りできるからである。

気持ちよく寝られる寝具があることもありがたい。

毎日の疲れを癒やすための睡眠を取れるのは弾力あるマットレスがあるからである。

硬い床に寝ずにすんでいるのは寝具があるからである。

普通に使えるライフラインがあることもありがたい。

自宅にいる時にいつでもきれいな水が手に入るのは水道環境が整っているからである。

自分が住んでいる街では災害被害が無いこともありがたい。

街で安心して暮らせることがありがたい。

自己受容しよう。

今日の感謝すること。

音ゲーで難しい曲をクリアできた。毎日練習を続けられる環境に感謝である。

・夜中眠れなかったが、代わりに朝ちょっと長めに寝ることができた。在宅で仕事でき仕事する時間を調整できる環境に感謝である。

・論文をたくさん読める環境に感謝である。

 

最近自律神経が乱れているのか、夜中なかなか眠れない。

気温が高いことも関係しているかもしれない。

冷房が効いている部屋と外との出入りで気温差を感じてストレスを感じているかもしれない。

布団を敷きっぱなし+在宅ワークで、寝室兼居間で仕事をしているような感じだから、夜寝る時に脳が「ここは仕事場だ」と認識して、眠りにくくなっているのかもしれない。

日中忙しくしすぎて、疲労しているのかもしれない。

落ち着いて過ごす時間も大事だ。

特に寝る前は、パソコンを閉じて、リラックスする時間に当てよう。

 

自分がやることに対して自信があまりない。

これでいいのだろうか思う時がある。

「それでいい」と自分に言ってあげよう。

人生に正解は無いのだ。

自分のあのときの選択は良かっただろうかと考える時がある。

そんなときもそれでいいと自分に言ってあげよう。

優柔不断な態度を取っていると人を苛立たせてしまうのではないかと考えてしまう。

自分の欠点も受け入れてあげよう。

自分を受容してあげよう。

抑うつ思考に気がつこう。

今日の感謝すること。

・時間を意識して行動することができている。時間管理アプリに感謝である。

・心臓が元気よく働いている。心臓に感謝である。

・健康なからだを維持できる環境にあることに感謝である。日常的に健康を意識していこう。健康である体に感謝である。

 

最近色々頑張りすぎて、神経がすり減っている感覚がある。

健康を維持していくために、無理はせずに程々に休憩を取るようにしよう。

気がついたら抑うつ思考をして、昔人に言われたことを思い出しては脳内でループしてしまっている。

この思考のループにより、より神経をすり減らしてしまっていると思う。

抑うつ思考してしまったときは、気がついて、「あ、今くよくよしたな」と思うようにしてみよう。

 

音ゲーのプレイがマンネリ化していたが、選曲方法を変えて(いつもは難易度を指定しつつランダムに選曲だが、今日は難易度を指定せずランダムに選曲)マンネリ感をなくすことに成功した。

少し新鮮な気分でプレイできた。

積極的にプレイスタイルや曲の選び方を変えてプレイしていこう。

いつもは簡単な曲からだんだん難しい曲に移行してプレイしていたが、難易度もランダムにしてプレイするといい感じ。

難しい曲はクリアが第一目的だが、簡単な曲は得点上げるために精度良くプレイするのが目的のイメージだ。

今まではクリアに重点を置きすぎていたかもしれない。

簡単な曲で得点を上げるプレイもしていこう。