今日の良かったこと。尿路結石について調べる。
今日の良かったこと。
・趣味で将棋を始めることができたこと。数学の本を読んでいたら、将棋でイメージ力などを鍛える話が出てきて、将棋を試してみたくなったのだ。普段使わない脳の部分を鍛えられそうで、いいなと思っている。
（本気で将棋やっている人に、趣味で将棋してるというところを考えると申し訳なく思う）
・研究を一段落するところまで進めることができたこと。新年を迎える前に切りの良いところまでできてよかった。
・自分の体の様子を見て、食べるものを考えることができたこと。右下の腹部に微々たる違和感を感じていた。最近卵や乳製品をたくさんとっていて、コレステロールが気になっているのもあり、尿路に負担がかかっているのかもしれないと思っている。
コーヒーをブラックで飲んだり、コレステロールを摂りすぎると、結石になりやすいという話を聞いて、不安になっている。
シュウ酸を摂りすぎると良くないらしい。
もっと尿路結石について調べてみよう。
同友会メディカルニュースのページを参照した。
自分の尿路結石に良くない食習慣を考えてみると、
・ホエイプロテインを飲んだり、豚肉やチーズや卵を毎日のように食べたりと、動物性タンパク質を積極的にとっている。
・クエン酸摂取量が少ない。果物類をあまり食べない。
・塩分・糖分を摂りすぎているかもしれない。
・シュウ酸を多く含むとされるキャベツ、ブロッコリーを、毎日食べている。炒めて食べているために、シュウ酸が除去されず、過剰摂取しているかもしれない。茹でてシュウ酸を減らしてから食べると良いと考えられる。
・ブラックコーヒーを毎日飲む。コーヒーにもシュウ酸が多く含まれている。牛乳を入れて飲むと、シュウ酸の体内への吸収を減らすことができる。牛乳を入れるようにしよう。
尿路結石を防ぐための食事は、
・カルシウムを適量摂る。牛乳は毎日摂っているので、問題ないと思う。
・クエン酸を適切に摂る。シュウ酸に気をつけつつ、果物類を食べると良いかな。バナナは意外なことに、シュウ酸を多く含むようなので、気をつけよう。
・シュウ酸が多くない野菜を選んで食べる。最近は食べていないが、好物のさつまいもにもシュウ酸が多く含まれているようなので、気をつけよう。
食習慣を見直して、健康な生活を送っていこう。
