嫌なことを思い出さないようにするためには

今日はやたらと嫌なことを思い出してしまいそうになる。

脳が暇しているのだろうか。

外に出ずに引きこもって日光を浴びなかったために、セロトニン不足になっているのだろうか。

外に出ずにあまり運動していないために（ダンスと筋トレはしたが）、セロトニン不足になっているのだろうか。

外にでて散歩するようにしよう。

腸内環境を整えるのも、心の安定化に必要であろう。

食べ過ぎに注意しよう。

マンネリな行動から脱却して、新鮮な体験をするようにしよう。

「やりすぎかな？」と思ったら、行っている作業や仕事などを一旦やめて、別のことをするようにしよう。

睡眠に気をつけよう。

寝る直前はブルーライトを避けるようにして、ぐっすり眠れる準備をしておこう。

眠る前は脳が興奮しないような本を読むなどして、リラックスしつつ自然に眠くなったら寝るようにしよう。

気を張り詰めないようにしよう。

ずっとパソコンで作業をしていると、脳が忙しく働いてしまう。

立ち作業でないならば、座り過ぎにもなってしまうだろう。

３０分ごとの仕事・作業切り替えをしていこう。