今日は朝の寝起きがだるい。 昨日おとといに引きこもっていたからであろうか。 食事も、同じものばかり食べているために、栄養が偏っているかもしれない。 休日でも、日中外に出るようにして、食事もいつもと違うものを食べるようにしよう。 セロトニンが不…

今日の良かったこと。 ・ユーモアの大切さに気づいたこと。 ・休みであるが仕事を少し進めることができたこと。（！？） ・毎日を良くしようと奮闘できていること。 今、口内環境が気になっている。 普段キシリトールガムを噛んだり、リステリンでマウスウォ…

今日はやたらと嫌なことを思い出してしまいそうになる。 脳が暇しているのだろうか。 外に出ずに引きこもって日光を浴びなかったために、セロトニン不足になっているのだろうか。 外に出ずにあまり運動していないために（ダンスと筋トレはしたが）、セロトニ…

今日、感謝祭の日は、多くのお店が閉まっている。 こんな日は、家でゆっくりしよう。 お出かけすることも考えたが、また別の日に行くことにしよう。 （今日はなんだか遠出する気分になれなかった） スーパーが閉まっている。 食料についてきちんと考えていな…

自分は「どうしてあの人が嫌いなのだろう」と考えてしまいがちである。 「どうしたらあの人を受け入れられるだろうか」と考えるほうがより建設的だ。 常に建設的な思考をするように心がけよう。 考えても仕方がないことをくよくよ考えないようにする。 「幸…