今日の良かったこと。食べ過ぎを抑えること２。

今日の良かったこと。

・朝、目が覚めて布団から出るまでに、時間を掛けなかったこと。

・筋トレとジョギングの習慣を守り続けていること。

・餃子とラーメンを食べて、ドーナツを食べて、焼き芋を食べて、幸せな気分を味わったこと。

・アニメ『恋と嘘』をアマゾンプライムビデオで一気見して楽しんだこと。

朝食を軽くしていると、お通じが悪くなってしまう。

プロテインだけではなく、固形のものも食べると良いのかもしれない。

また、朝の食べる量を減らすと、今度はお昼以降の食べる量が増えてしまう。

もう少し朝食に食べる量を増やした方が良いのかもしれない。

単純にいつも朝食として食べていたパンケーキの分量を減らせばよいのだと思う。

自分は食材を買うと、いつも自炊で作りすぎてしまう。

そして作り過ぎに慣れてしまって、食べる量が増えてしまう。

使う食材の分量をうまく調節して、作りすぎないように自制すればよいのであるが、ふとした瞬間に自制が外れてしまうことがママある。

そんなときは、一時的に自炊をやめて、外食のみの生活をするようにしてみるものの、自炊生活に戻しても、やはりすぐに作りすぎ生活に戻ってしまう。

作り置きも考えたが、電子レンジがないために、温め直しなどが難しい。

なんとか別の方法を考えてみよう。

やはり一回一回作る分量を自制して調整するのが良いのだろう。

自制できるかどうかは自分の精神的な問題だ。