自炊による食べ過ぎをやめるためには？

自炊をしていると、食事がマンネリ化してしまう。

偏食気味になってしまう。

偏食が原因のためか、食事の満足度が高くなく、量で満足しようとしてついつい作りすぎて食べすぎてしまう。

Q1: 自炊による食べ過ぎをやめるためには？

A1-1: 買い物をする時に、買いすぎないようにする。

必要でないものを買い物時につい買ってしまう。

買い物をする前に買うものをあらかじめ決めているのであるが、その買い物リストに既に必要でないものが交じってしまっている。

買い物リストをよく吟味して、無駄なものは買わないようにしていこう。

自宅の、食べすぎてしまうような環境を排除しよう。

A1-2: 一度自炊から離れてみる。

どうしても自炊で作りすぎてしまうのであれば、一度自炊から離れてみる。

もしかしたら作りすぎる癖ができてしまっているのかもしれない。

この作りすぎる癖を一度断ち切ってみる。

代わりに、各食事を、簡単なものに置き換えるか、外食に置き換える。

A1-3: 自分をもっと好きになる。

自分は、どんな自分が好きか？

食べすぎるような自分が好きなのだろうか。

食べすぎたことによって、健康を崩したり太ったりした場合、自分を好きになれるだろうか。

食べすぎたことによって、日中の活動に支障が出てしまう自分が良いのだろうか。

否、そんなことはない。

無理のない程度に、食事の量を減らしていこう。