感情を詳細に言語化して、うまく感情をコントロールしよう。
今日の感謝すること。
・好きな音楽を聞けることに感謝である。
・好きなことをする時間を多く確保できていることに感謝である。
・仕事を少しずつ進められていることん感謝である。
最近フルグラを中毒的に食べすぎている。
朝食、間食、夕飯後に食べてしまう。
糖分を取りすぎてしまうし、栄養面的にも良くないと頭で分かっているので、意識して食べる量を減らしていこう。
なぜ食べすぎてしまうのだろうか。
多分孤独を癒そうと、食べすぎてしまうのだと思う。
最近、足指が痒くなってしまう。
歩き過ぎなのか、靴が不衛生なのか、食生活が関係しているのか、と色々考えてしまう。
とりあえず糖分のとりすぎには気をつけよう。
自分は自分をうまく大事にしたいと思っている。
しかし、インナーペアレントが自分をよく攻撃してくる。
他人と比較して、自分のダメさを指摘してくる。
そのことに気がついて、自分に優しい言葉がけを心がけよう。
言葉を自由に使いこなせるようになれば、もう少し生きやすくなるのではないかと思う今日このごろである。
アダルトチルドレンであるから、子供のようにうまく言葉で自分の思いを伝えることができなくて、イライラして、感情が乱れてしまうんじゃないかと思う。
