今日の良かったこと。根を詰めすぎないようにしよう。
今日の良かったこと。
・新しい研究についてゆっくり考えることができたこと。ああでもないこうでもないと試行錯誤して考えることが楽しいこと。
・聞いているオーディオブックが面白いこと。
・最近、自己効力感をずっと保てていること。万能感に支配されて傲慢にならないように気をつけよう。謙虚な心を保つことを心がけよう。また、自分視点ばかりに気を取られずに、自己を客観視ないしメタ認知していこう。
仕事に根を詰めてしまいがちな今日このごろである。
四六時中仕事関係のことに従事してしまうのはやめよう。
根を詰めすぎると、精神まで仕事に支配されてしまう気がする。
我を忘れずに、自分をコントロールできている感覚を常に持とう。
根詰まってきたと思ったら、一旦仕事から離れて、仕事内容を俯瞰してみよう。
細部に凝りすぎていないか、視野狭窄に陥っていないか、気にしていこう。
特に夜寝る前の時間は、仕事のことから離れよう。
根を詰めすぎると、息が詰まってくるので、休みを入れよう。
深呼吸して、自律神経を整えよう。
座りすぎて腰を痛めそうになったら、立ち上がるようにしよう。
嫌なことを思い出したときに、自責・他責をしないようにしよう。
どちらも自分を苦しめるのである。
その代わり、自分も他人も責めず、自分の気持ちを正直にアウトプットして（ノートなどに）、アサーティブになろう。
