自制、前頭葉鍛錬、瞑想について
時間割を決めて、その時間割に従って生活していると、生活にリズムができてきて、ストレスを感じにくいことに気がつく。
自制力も身についてきていると感じている。
昨日のDaiGoさんの本にも書いてあったが、自制をすることによって、前頭葉が鍛えられるそうだ。
前頭葉は人間らしい活動、クリエイティブな活動をする際に活性化する。
なので、前頭葉を鍛えていくことによって自己の生産性を高めていくことができるだろう。
もっと前頭葉を鍛えたい。
どうすればよいか？
上の本によると、瞑想をすることでも前頭葉を鍛えることができるそうだ。
呼吸瞑想はすぐに簡単にできるので、生活に取り入れていけたらなと思う。（以前にも書いたような。）
他にも、自己の感覚に意識を向ける瞑想もある。
歌を歌っている時に自分の声質や喉の動き、腹筋の動きなどに注意を払うことも、瞑想の一種なのだと思える。
筋トレでどの筋肉を使っているかに集中するのも、一種の瞑想なのだろう。
自己鍛錬と組み合わせて、瞑想を生活に取り入れるのもいいかな。
