ストレスコーピングについて
DaiGoさんのストレスについての本を読んでいる。
この本に書いてあったことであるが、早速エクスプレッシブ・ライティングを実践してみた。
自分の気持ちを20分ほどノートに書き出してみるというストレス軽減方法である。
実践してみると、自然と心が穏やかになることが分かった。
今日は、人に感謝したいことをノートに書き出してみた。
すると、感謝の対象になっている人への「負」の感情が軽減した。
今まで「何であの人はあんなことするんだろう・・・」と思っていたことも、冷静になって相手の身になって考えることができるようになってきた。
DaiGoさんの本では、他にもストレスになっている人を「ストレスを与えてくれる人」と捉える考え方も紹介されていた。
自分にストレスを与えてくれる人は、自分を鍛えてくれているのだ。
そう考えるようにすると、ストレスに対して臆することが減るそうだ。
他にも気になるストレスコーピングが書かれていて、いろいろ実践したいと思っている。
