今朝は朝がだるく感じた。 マンネリな日常を過ごしていて、ストレスがたまっているのかもしれない。 嫌な人のことを思い浮かべてフラッシュバックしがちである。 自分を苦しめることになると分かっていても、思い出してしまう。 思い出す暇をなくすようにし…

今日の良かったこと。 ・今日もまた外をジョギングできたこと。（暖かかったので外に行く気力がでた） ・あまりにも単調な日常を送っていることに気がついて、状況を打破しようと模索したこと。夕飯に普段あまり食べない、チキンカレーを注文したこと。（ア…

家にずっといると、ストレスが溜まってくるのは何故であろうか。 家では、思いがけないでき事が起きにくいためだと思う。 人間の脳は偶有性を快と感じ、ドーパミンを出すようになっているそうだ。 （茂木健一郎さんの動画より） 脳にとっての大切な栄養、「…

アドラー心理学の課題の分離を実践していこう。 「これは自分の課題か？」と自分に問いかける癖をつけていこう。 もし自分がする課題でない場合には、相手が「これは仕事だ！」「やるべきだ！」と言ったとしても、それに答える必要はないのだ。 （仕事の場合…