マインドフルネスや瞑想で睡眠パターンを改善しよう。
今日の感謝すること。
・昼食に食べたいと思っていたチャーハンを食べられたことに感謝である。
・アウトプットを継続できていることに感謝である。自分のアウトプットで何かしらの反応を得られるので、改善していこう。
・いつもより落ち着いてピアノを弾けたことに感謝である。
音ゲーをプレイしていて、高難易度の曲を次々に挑戦していって、クリアできたりできなかったり。
高難易度の曲だと、プレイ時の落ち着きが失われてしまう。
高難易度の曲ばかりプレイしていると、プレイが雑になってしまうんじゃないかと危惧している。
時々簡単目の曲をプレイして、落ち着きを維持しつつ、ゲームをプレイするのが良いと思う。
常に焦りがちにプレイしていると、神経がすり減ってしまうんじゃないかと感じている。
プレイ中に雑念が生じて、プレイ精度が下がってしまうのも問題視している。
雑念が生じたと気がついた場合には、プレイに集中するよう意識を変えてみよう。
最近、寝起きが遅い。
朝方4時位に目がさめてしまったりと、睡眠パターンが乱れている。
孤独ゆえにうつっぽくなっているのだろうかと思っている。
マインドフルネスや瞑想をして、呼吸に意識を向けて、落ち着きを取り戻して抑うつから回復しよう。