笑い習慣が欲しい。
今日の感謝すること。
・笑うことができたことに感謝である。
・PDCAを回す意識があることに感謝である。ひたすら行動するだけの日々を改めて、改善を盛り込もう。
・毎日趣味の音ゲーとピアノを練習して、上達を感じられていることに感謝である。
しばらく抑うつ気分が続いてマインドレスな状態にある。
笑う習慣がなく、今日久しぶりに笑ったことで笑うことの大切さを思い出した。
どうしたら笑う習慣を持てるだろうか。
STUDY HACKERの記事によると、
- よく笑う人の側にいること（ミラーニューロンの効果で、自分にも笑いが起きる）
- 自分の笑いのツボを知ること
- 鏡の前で笑う練習をすること
がよく笑うために良いそうだ。
笑うと、ナチュラルキラー細胞が活性化されて、免疫力が上がる。
笑うと、βエンドルフィンが分泌されたり、ストレスホルモンが減少したり、セロトニンやドーパミンの活性が良くなる。
自然な笑いが大人になると激減するらしいので、意識的に笑う習慣を作りたい。
笑うためには、過去自分が笑ったものを見返したりするのも良いらしい。
たまにはネットの動画を見て、笑える動画を探してみるのも良いかもしれない。
さっそく探してみるかな。
