精神衛生環境が悪化している。

今日の良かったこと。

・音ゲーの練習をできたこと。

・ピアノの練習をできたこと。

・研究できたこと。

抑うつ気分が激しい。

嫌な人と関わっていることを考えて、精神が不安定になっている。

世の中嫌なことばかりと考えてしまう。

きっと孤独だから、敵愾心が自分の中で強くなっているのだろう。

近所の人が出す音にも敏感に反応してしまう。

特に風呂前後夜９時ころに近所の人がギターを弾きはじめるのだが、この時間帯だと耳が濡れていたりして、耳栓やノイズキャンセリングヘッドホンをすることに抵抗があることが問題だ。

他人の出す音に敏感に反応しないために、自分でコントロールできる音を出して、精神を落ちつけるようにしよう。

自分が何もしていないのに、他人に理不尽なことを言われたりされたりしたことを思い出しては嫌な気分になってしまう。

そしてその他人本人は悪いことをしたつもりがないと考えると余計に腹が立ってしまう。

なぜ自分がこんな目に合わないといけないのだと考えてしまう。

自意識過剰、被害妄想が激しいのかもしれない。

そしてこの自分に自己嫌悪を抱いてしまっていて、余計に抑うつ気分になっている。

いろんな事が悪循環で精神衛生が悪化している感覚である。