生活のリズムを整えよう。

今日の良かったこと。

・音ゲー、ピアノの練習をできた。マンネリ化しつつある。マンネリ化を克服しつつ、毎日続けていこう。

・読書できたこと。

・散歩と自然散策をできたこと。ずっと家に閉じこもっていて鬱々としてきたら外に出るが良い。外出自粛中でも外での活動拠点がほしいところだ。

ここ数日お腹が張っている感じだ。

間食を不規則にして食生活が乱れているからかもしれない。

規則正しい生活習慣を心がけよう。

寝る時間とお風呂に入る時間以外、時間が決まっていなくて不規則になっている。

少し意識して、朝起きる時間から、運動の時間、仕事の時間帯、朝昼夜ご飯の時間を固定するとよいだろう。

日常にリズムをもたせて、安定感を出していこう。

安定感とマンネリ化は紙一重かもしれない。

ガチガチに時間を固定すると言うよりは、生活規則を整える事が重要だ。

一日の予定が不安定だから、抑うつ気分が強まるのかもしれない。

今日は一段と抑うつ気分がひどかった。

散歩に出かける前、３０分ほど何も建設的なことを考えられず何もできないような状態であった。

生活を安定させて、安心感を自分に与えてうつ気分を克服していこう。

電子機器を使いすぎて、目が疲れているかもしれない。

パソコンを使う時間を短くする意識を持とう。