今日の良かったこと。脳腸相関を感じている。
今日の良かったこと。
・勉強を進めることができたこと。
・音ゲーの練習ができたこと。
・運動できたこと。
今日は胃腸の調子が優れないようだった。
朝食と昼食の栄養バランスが悪かったのだろうと考えている。
どちらも炭水化物（小麦）と乳製品が多いものを摂ったのである。
グルテンや牛乳のカゼインは消化器官に良くないとよく言われている。
食生活を見直して、胃腸の調子を整えていこう。
脳腸相関を身をもって体験している。
腸の調子が悪いためか、自分の機嫌が悪くなっていると感じている。
以前も腸の調子が悪くなった時にイライラしていた記憶がある。
明らかに腸の調子が気分に影響を及ぼしていると感じる。
腸で体内のセロトニンの９０％ほどが生成されていると言われる。
腸の調子を整えることで、セロトニン分泌が良くなるのだろう。
上の資生堂の記事にもあるように、太陽光を浴びることで、セロトニン分泌が促される。
日中の早い時間に十分な太陽光を浴びることを心がけよう。
今日イライラして嫌な奴のことを強く思い出してしまったのは、胃腸の調子が悪かったからだと思うことにする。
そう考えるほうが、自分で自分をコントロールできているという感覚を持てるので、ストレスが溜まりにくくなる。
