一人の時間を少しでも良いから確保するようにする
どうしても抑うつ的な気分になってしまうときは、一人になって休息をとろう。一人になることが難しい状況でも、隙を見て一人の時間を確保しよう。友達と旅行に行くとしても、ずっとべったりということにはならないであろう。
一人になりたい時もあるのだ、それが普通なのだと認識しよう。
追記:ネットで調べていて、寛容力という言葉に引っかかった。今の自分に当てはまっているのではないか。知らず知らずのうちに疲れを溜め込んでしまっているのかもしれない。イライラしたり、人に当たりそうになったり、眠りが浅くなったりという症状を最近感じている。対策としては、3日間集中的に休むことだそうだ。友達と6日間の旅行に行った後にはゆっくり休もう。