今日の感謝すること。 ・面白い話をたくさん聞けたことに感謝である。 ・自分を癒す意識を持てていることに感謝である。 ・他人を許せない思考があることに気がつけていることに感謝である。親を許せない感情を他人に向けているのかもしれない。 何になりた…

今日の感謝すること。 ・いろんな人の話を聞けたことに感謝である。 ・自分の機嫌を自分で取ろうとできていることに感謝である。アダルトチルドレンっぽいので、自分の機嫌が悪くなったときには、アダルトチルドレンの自分がこの機嫌になっているのだ、と思…

今日の感謝すること。 ・仕事で発表する機会が与えられたことに感謝である。アウトプット力を鍛えるという点で自分を成長させる事ができているのを実感している。 ・音ゲーの調子が良かったことに感謝である。最近は難しい曲をクリアすることに気を取られて…

今日の感謝すること。 ・仕事を進められたことに感謝である。 ・音ゲーの調子が良かったことに感謝である。 ・自分の健康に感謝である。 人と話す機会が少ないと、必然的に口頭でのアウトプットが少なくなってしまう。 自分で意識的にしゃべることによるアウ…

今日の感謝すること。 ・仕事を進められたことに感謝である。 ・お出かけしてテンションが上がる場所に行けたことに感謝である。 ・他人のことに気を取られた思考をし始めた時に、「自分は自分、他人は他人」と、他人と自分が違うことを認識して思考を止める…

今日の感謝すること。 ・食べたいものを食べられる環境に感謝である。 ・仕事に集中できていることに感謝である。 ・自分の時間をたくさん確保できていることに感謝である。 たくさん食べてしまうのは、寂しいから"かもしれない"。 さらに、食べ物が沢山用意…

今日の感謝すること。 ・自分は自分、他人は他人と自他を分離するよう意識できていることに感謝である。 ・自罰思考に気がつけていることに感謝である。自分に厳しくしている自分に気がつけていることに感謝である。 ・食べたいものを食べたいだけ食べられて…

今日の感謝すること。 ・音ゲーの調子が戻ったことに感謝である。調子が、姿勢や、体調や精神状態に影響されることがよく分かる。 ・メトロノームを使ってピアノの練習をして、いつもより身になっている感覚があることに感謝である。曲のテンポを確認できた…

今日の感謝すること。 ・歯医者で歯の掃除をしてもらった。歯医者さんに感謝である。 ・面白い論文を読んで知識を広げることができた。面白い論文を書いてくれた人に感謝である。 ・毎日十分な量の食事を取れている。飽食の時代に感謝である。 最近食べ過ぎ…

今日の感謝すること。 ・食べ過ぎであることに気がついて、無茶な過食を避けられたことに感謝である。 ・ピアノの練習方法を少しずつ変えられていることに感謝である。 ・じっくり読書できたことに感謝である。 無茶な過食をして、腸内環境が悪化してQOLが下…

今日の感謝すること。 ・自然を満喫できたことに感謝である。 ・何事も思い通りになることは少ないということをまた学べたことに感謝である。 ・自分の内面に意識を向けて、自分が何をしたいのか考えられていることに感謝である。 自分の欲望ややりたいこと…

今日の感謝すること。 ・朝たくさん寝れたことに感謝である。知らず知らず疲れが溜まっていたのかもしれない。 ・今日ゆっくり過ごせたことに感謝である。たまにはゆっくりした気分で過ごすことも必要だと思っている。 ・朝散歩してセロトニンを出すように意…

今日の感謝すること。 ・昼食にいつもと違うものを食べられたことに感謝である。いつも決まりきったメニューばかり食べていたので、新鮮だった。小さなことでももっと新しいことを積極的に経験していこう。 ・抑うつ的な思考をあまりしなくなっていることに…

今日の感謝すること。 ・趣味をする時間を確保できていることに感謝である。 ・抑うつ気分になりそうになった時に考えを切り替えられたことに感謝である。 ・健康診断の結果に極度に動揺しなかったことに感謝である。 健康診断で異常が見つかって驚いた。 き…

今日の感謝すること。 ・自分と向き合えていることに感謝である。 ・抑うつ気分が息を潜めていることに感謝である。セロトニンをうまく出すように、朝散歩したりタンパク質を摂ったりと、行動できているからかもしれない。 ・音楽を楽しめていることに感謝で…

今日の感謝すること。 ・上手く社会活動に参加できている感覚があることに感謝である。過去に否定的な言葉を自分に掛けまくって嫌な思い出を引きずっている人がいる場でも正気でいられていることに感謝である。 ・自助的な行動をできていることに感謝である…

今日の感謝すること。 ・自分の健康に感謝である。 ・新鮮な話をたくさん聞けたことに感謝である。 ・自分の人生について考えられていることに感謝である。 自分が考えたり悩んだりすることは、別の人達が既に考えたり悩んだししたことがあるものばかりだと…

今日の感謝すること。 ・たくさん歩いて癒やされたことに感謝である。 ・新しい体験を重ねられたことに感謝である。良い感じに心身が疲労した。夜はぐっすり眠れそうだ。 ・自分のやりたいことについてボーッと考えられたことに感謝である。 今日は遠出して…

今日の感謝すること。 ・いつもと違う環境に身を置けていることに感謝である。新鮮な気分を味わうことができている。 ・いつもよりゆっくりできていることに感謝である。 ・保守的な行動を改められていることに感謝である。 今日は活発に行動して歩き回って…

今日の感謝すること。 ・歯石をとって口内環境が改善されたことに感謝である。 ・ポジティブ思考を心がけているためか、数日前より気分が改善されていることに感謝である。「気は持ちよう」を実感している。 ・新しいことをすることに意識を向けられているこ…

今日の感謝すること。 ・健康でいられていることに感謝である。 ・家に暖房があることに感謝である。寒くなってきて、暖を取るのに重宝している。 ・ネガティブ思考に気がついて、意識的に物事のポジティブな面を見るようにできていることに感謝である。 最…

今日の感謝すること。 ・昨日よりもポジティブに物事を考えられていることに感謝である。 ・焦りが生じそうでも上手く対処できていることに感謝である。 ・人とのつながりの重要性について深い認識に至りつつあることに感謝である。 自分は一人で抱え込みす…

今日の感謝すること。 ・昨日より抑うつ気分が薄らいでいることに感謝である。 ・「それでいい」と自分に言い聞かせられていることに感謝である。 ・３食しっかり食べられる環境にあり、食欲も普通にあることに感謝である。自分の身体の健康に感謝である。 …

今日の感謝すること。 ・朝ぐっすり寝られたことに感謝である。 ・昨日はいつもと違う新しいことに挑戦して、刺激を受けて、今日はいつもの習慣を少し変えられたことに感謝である。毎日同じで保守的になりすぎていた自分を省みた。 ・意識的にSNSから遠ざか…

今日の感謝すること。 ・自分で決めたことをきちんと実行できたことに感謝である。少し自信がついたかも。 ・きれいな景色に心を清められたことに感謝である。 ・気分転換できたことに感謝である。 気分転換に日帰りの旅をしてきた。 精神的に平安に過ごせた…

今日の感謝すること。 ・色々悩みに悩めていることに感謝である。人生は悩みが付きないから面白いのだと心得る。 ・たくさん読書できたことに感謝である。精神を整えることができた。 ・脳疲労しているかもしれないことに気がついたことに感謝である。（ふと…

今日の感謝すること。 ・抑うつっぽくても生きられていることに感謝である。 ・孤独感を感じていても生きられていることに感謝である。 ・自己肯定感が低い状態でも生きられていることに感謝である。 自己肯定感が低いのはなぜだろう。 一つのことに、勉強に…

今日の感謝すること。 ・朝いつもより早く起きられたことに感謝である。 ・体調を保てていることに感謝である。季節の変わり目でも健康を保っていきたいと思う。 ・好きな曲を聴けていることに感謝である。 嫌なことをやらないようにしていたら、一昔前より…

今日の感謝すること。 ・マンネリを感じつつも習慣を守れていることに感謝である。 ・昼食にいつもは食べない牡蠣を食べられたことに感謝である。 ・少しずつ行動したいと思ってから実際に行動するまでの時間が短くなっていることに感謝である。自己効力感を…

今日の感謝すること。 ・音ゲーでクリアしたかった難しい曲を２曲クリアできてドーパミンがでた感覚があったことに感謝である。 ・自分の内にある嫉妬心に対処できていることに感謝である。 ・怒りの感情が２次感情で、一次感情である不安、恐れ、恥、悲しみ…